【30歳以上女性のストレスに関する調査】ストレスの原因は経済不安、健康不安、家族関係

2025. 06. 06

プーラヴィータでは「女性の一生に寄り添い、役に立つ」ことを目的に、主に30代以上の女性の意識調査を定期的に全国規模で実施しています。

その結果は「現代の女性の、今の意識や行動を知ることができる」ということで数々の大手メディアから注目を集め、数多く紹介されています。

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今回の調査は「ストレス」をテーマに、ストレスを感じる時やストレスの対象、また対策などをお聞きしました。

この記事の元になるインターネットによる全国アンケートは2025年5月14日から5月21日にかけて実施。30歳以上69歳以下の女性347名様からご回答いただきました。

ご協力ありがとうございました。

調査結果のポイント
  • ストレスは「経済的な不安」「健康や体調への不安」「家族関係」が3大原因
  • 不眠、イライラ、食べ過ぎがストレスがもたらす3大影響
  • 半数以上の方が言いたくなる一言は「もう無理!」「疲れたぁー」

ストレスは「経済的な不安」「健康や体調への不安」「家族関係」が3大原因

【Q1】
あなたが最近、強くストレスを感じたのはどんなときですか?(複数選択可)

経済的な不安が僅差ながら一位となりました。最近の見通しがしにくい物価高などの世相が反映された結果なのかもしれません。

ストレスは感じないという回答は高年代ほど多くなる傾向です(年代別の分析)

30代に比べ60代の「ストレスを感じない」という回答は3倍近く多くなっています。

  n 【Q1】あなたが最近、強くストレスを感じたのはどんなときですか?(複数選択可)
家族との関係
職場の人間関係
経済的な不安
健康や体調の不安
SNSやネットでの
自分の投稿への
コメント
ストレスは
感じない
わからない・
答えたくない
その他
全体 325 30.8% 29.5% 39.7% 38.8% 4.0% 10.5% 6.2% 5.2%
年齢 30歳~34歳 38 36.8% 28.9% 42.1% 42.1% 10.5% 5.3% 5.3% 5.3%
35歳~39歳 41 24.4% 39.0% 48.8% 22.0% 7.3% 7.3% 4.9% 9.8%
40歳~44歳 44 29.5% 40.9% 34.1% 31.8% 0.0% 11.4% 9.1% 4.5%
45歳~49歳 41 41.5% 39.0% 29.3% 41.5% 2.4% 9.8% 4.9% 9.8%
50歳~54歳 41 26.8% 24.4% 43.9% 36.6% 9.8% 4.9% 7.3% 7.3%
55歳~59歳 38 31.6% 39.5% 44.7% 47.4% 0.0% 13.2% 2.6% 0.0%
60歳~64歳 42 23.8% 11.9% 35.7% 38.1% 0.0% 16.7% 9.5% 2.4%
65歳~69歳 40 32.5% 12.5% 40.0% 52.5% 2.5% 15.0% 5.0% 2.5%

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夫(パートナー)にストレスを感じる人は4人に一人!

【Q2】
家族(同居)で、あなたが今いちばんストレスを感じる相手を教えてください。

家族の誰かにストレスを感じるという人は2人に一人、そのうち半分が夫(パートナー)という回答です。

夫(パートナー)にストレスを感じる年代は40代後半、そして60代後半(年代別の分析)

一方、子どもにストレスを感じる割合を比べると若い年代ほど高くなっています。

  n 【Q2】家族(同居)で、あなたが今いちばんストレスを感じる相手を教えてください。

(またはパートナー)
子ども
義理の親
実の親
ペット
(かわいいけど
手がかかる!)
特にいない
(もしくは一人暮らし)
ストレスは
感じない
わからない・
答えたくない
その他
全体 325 24.9% 8.6% 2.8% 12.0% 0.9% 19.7% 20.0% 7.1% 4.0%
年齢 30歳~34歳 38 21.1% 13.2% 5.3% 10.5% 0.0% 21.1% 10.5% 7.9% 10.5%
35歳~39歳 41 26.8% 9.8% 4.9% 17.1% 0.0% 14.6% 14.6% 7.3% 4.9%
40歳~44歳 44 11.4% 11.4% 4.5% 13.6% 0.0% 20.5% 25.0% 9.1% 4.5%
45歳~49歳 41 36.6% 9.8% 0.0% 14.6% 0.0% 12.2% 22.0% 4.9% 0.0%
50歳~54歳 41 26.8% 2.4% 4.9% 7.3% 2.4% 19.5% 22.0% 12.2% 2.4%
55歳~59歳 38 15.8% 7.9% 2.6% 21.1% 2.6% 21.1% 23.7% 2.6% 2.6%
60歳~64歳 42 23.8% 7.1% 0.0% 9.5% 0.0% 14.3% 28.6% 9.5% 7.1%
65歳~69歳 40 37.5% 7.5% 0.0% 2.5% 2.5% 35.0% 12.5% 2.5% 0.0%

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職場でのストレスは、すぐ感情的になる人が原因に

【Q3】
職場でのストレス、どのタイプの人がもっとも原因になりがちですか?

職場でのストレスの原因はすぐ感情的になる人、マウントをとってくる人、そして責任転嫁する人。まだまだ改善されない職場環境がうかがえます。

「すぐ感情的になる人」との回答が年代によって大きな差(年代別の分析)

若い世代ほど感情の変化にストレスを感じる傾向です。例えば30代後半と60代では5倍近い大きな違いになっています。

  n 【Q3】職場でのストレス、どのタイプの人がもっとも原因になりがちですか?
マウントを
とってくる人
すぐ感情的に
なる人
責任転嫁する人
やたら
張り切る人
完璧主義な人
自分自身
職場で
ストレスは
感じない
働いていない
(職場と言える
場所がない)
わからない・
答えたくない
その他
全体 325 14.5% 17.2% 7.1% 6.2% 4.0% 2.5% 7.7% 28.0% 8.0% 4.9%
年齢 30歳~34歳 38 18.4% 18.4% 7.9% 2.6% 5.3% 5.3% 13.2% 18.4% 2.6% 7.9%
35歳~39歳 41 19.5% 31.7% 0.0% 7.3% 2.4% 2.4% 7.3% 19.5% 2.4% 7.3%
40歳~44歳 44 20.5% 22.7% 6.8% 6.8% 4.5% 2.3% 6.8% 20.5% 6.8% 2.3%
45歳~49歳 41 17.1% 26.8% 14.6% 7.3% 2.4% 0.0% 7.3% 14.6% 4.9% 4.9%
50歳~54歳 41 7.3% 14.6% 9.8% 4.9% 4.9% 2.4% 2.4% 22.0% 22.0% 9.8%
55歳~59歳 38 23.7% 7.9% 10.5% 5.3% 5.3% 5.3% 7.9% 26.3% 7.9% 0.0%
60歳~64歳 42 0.0% 7.1% 2.4% 7.1% 7.1% 2.4% 9.5% 47.6% 14.3% 2.4%
65歳~69歳 40 10.0% 7.5% 5.0% 7.5% 0.0% 0.0% 7.5% 55.0% 2.5% 5.0%

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親戚づきあい、昭和な価値観はストレスの原因!?

【Q4】
親戚づきあいで「これだけは勘弁してほしい」と思うことを一つだけ選ぶとしたら?

「昭和な価値観の押しつけ」と「根掘り葉掘りの質問攻め」の回答が圧倒的に多い結果になりました。

高年代は親戚づきあい上手?(年代別の分析)

「勘弁してほしいことはない」との回答は、ある意味当然ではありますが、高年代の人が多くなりました。

  n 【Q4】親戚づきあいで「これだけは勘弁してほしい」と思うことを一つだけ選ぶとしたら?
根掘り葉掘りの
質問攻め
昭和な価値観の
押しつけ
子育てへの干渉
「いつ結婚するの?」
「子どもは?」
などの無限ループ
勘弁して欲しい
ことはない
わからない・
答えたくない
その他
全体 325 23.1% 27.7% 7.1% 6.5% 19.4% 12.3% 4.0%
年齢 30歳~34歳 38 23.7% 42.1% 5.3% 5.3% 13.2% 10.5% 0.0%
35歳~39歳 41 19.5% 39.0% 9.8% 9.8% 14.6% 4.9% 2.4%
40歳~44歳 44 25.0% 29.5% 9.1% 4.5% 15.9% 15.9% 0.0%
45歳~49歳 41 22.0% 48.8% 14.6% 2.4% 9.8% 2.4% 0.0%
50歳~54歳 41 26.8% 12.2% 9.8% 9.8% 17.1% 14.6% 9.8%
55歳~59歳 38 31.6% 21.1% 0.0% 7.9% 18.4% 15.8% 5.3%
60歳~64歳 42 16.7% 16.7% 4.8% 7.1% 35.7% 11.9% 7.1%
65歳~69歳 40 20.0% 12.5% 2.5% 5.0% 30.0% 22.5% 7.5%

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不眠、イライラ、食べ過ぎ、ストレスがもたらす3大影響

【Q5】
ストレスが溜まると、あなたにどんな影響が出ますか?(複数選択可)

不眠、イライラ、食べ過ぎがそれぞれ3割をこえました。食欲がなくなる、肌が荒れる、無駄遣いなどの回答も相当数あって、ストレスの様々なよくない影響を感じている人が多いようです。

ストレスは若い世代ほど、多様な影響を与えているようです(年代別の分析)

複数回答で聞いたストレスの影響ですが、若い世代ほど、影響を感じていることがわかりました。社会や家庭での関わりが変化することが多い、30代、40代だからと言えそうです。

  n 【Q5】ストレスが溜まると、あなたにどんな影響が出ますか?(複数選択可)
食べすぎる
食欲がなくなる
肌が荒れる
イライラして
八つ当たりする
よく眠れなくなる
部屋が散らかる
無性に買い物を
してしまう
わからない・
答えたくない
その他
全体 291 35.4% 13.4% 11.0% 36.1% 37.5% 12.4% 18.2% 11.0% 6.5%
年齢 30歳~34歳 36 55.6% 13.9% 22.2% 44.4% 30.6% 11.1% 22.2% 11.1% 5.6%
35歳~39歳 38 28.9% 7.9% 15.8% 39.5% 44.7% 10.5% 26.3% 13.2% 0.0%
40歳~44歳 39 43.6% 15.4% 15.4% 41.0% 46.2% 17.9% 20.5% 10.3% 5.1%
45歳~49歳 37 21.6% 16.2% 8.1% 43.2% 43.2% 8.1% 8.1% 8.1% 8.1%
50歳~54歳 39 35.9% 15.4% 15.4% 38.5% 17.9% 15.4% 17.9% 7.7% 10.3%
55歳~59歳 33 39.4% 9.1% 9.1% 33.3% 36.4% 3.0% 15.2% 9.1% 9.1%
60歳~64歳 35 28.6% 20.0% 0.0% 20.0% 48.6% 8.6% 25.7% 8.6% 11.4%
65歳~69歳 34 29.4% 8.8% 0.0% 26.5% 32.4% 23.5% 8.8% 20.6% 2.9%

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ストレス解消法は、食べる、飲む、そして現実逃避

【Q6】
ストレス解消のためにしていることを教えてください(複数選択可)

トップは「食べる、飲む」。そして現実逃避、趣味、おしゃべりと続いています。

旅行やおでかけが意外に少ないようですが、これはなかなか自由な時間が取れない人が多いからかもしれません。

食べる、飲むという回答が若い年代ほど多い傾向に(年代別の分析)

食べる、飲むという回答は、年代が高くなるとともに少なくなっています。

  n 【Q6】ストレス解消のためにしていることを教えてください(複数選択可)
食べる・飲む
旅行やお出かけ
趣味に没頭する
誰かに話す
ひとりで
ボーッとする
ドラマ・映画・漫画
で現実逃避
ストレスケアサプリ
などを取り入れる
特にない
わからない・
答えたくない
その他
全体 325 45.2% 21.2% 30.2% 28.0% 20.9% 31.4% 2.8% 13.2% 3.7% 4.9%
年齢 30歳~34歳 38 57.9% 23.7% 34.2% 31.6% 26.3% 28.9% 2.6% 13.2% 7.9% 2.6%
35歳~39歳 41 51.2% 34.1% 29.3% 26.8% 17.1% 24.4% 2.4% 0.0% 7.3% 9.8%
40歳~44歳 44 54.5% 18.2% 40.9% 22.7% 25.0% 31.8% 4.5% 15.9% 4.5% 4.5%
45歳~49歳 41 48.8% 22.0% 24.4% 19.5% 22.0% 39.0% 2.4% 14.6% 2.4% 2.4%
50歳~54歳 41 43.9% 19.5% 24.4% 36.6% 24.4% 34.1% 0.0% 12.2% 2.4% 7.3%
55歳~59歳 38 36.8% 21.1% 31.6% 36.8% 13.2% 31.6% 2.6% 13.2% 0.0% 0.0%
60歳~64歳 42 33.3% 19.0% 35.7% 28.6% 11.9% 35.7% 7.1% 19.0% 0.0% 7.1%
65歳~69歳 40 35.0% 12.5% 20.0% 22.5% 27.5% 25.0% 0.0% 17.5% 5.0% 5.0%

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ストレス解消には「一人旅」そして好きなものを食べて寝る!

【Q7】
本当はやりたいけど、なかなかできないストレス解消法を教えてください?(複数選択可)

思い切って仕事を辞めるという回答が5人に一人もいらっしゃいました。3人に一人以上が選んだ「一人旅」、ストレス解消になりそうですね。

ちなみにその他の回答は「時間構わず作りたいものを作る」「ゆっくり温泉に浸かる」「大音量で音楽を聴く」などでした。

思い切って仕事をやめる40代、3日間寝続ける30代(年代別の分析)

年代によって微妙な傾向の違いがあります。ストレスを感じるシーンの違いがその違いの理由かもしれません。

  n 【Q7】本当はやりたいけど、なかなかできないストレス解消法を教えてください?(複数選択可)
一人旅
好きな物だけ
食べて
3日寝続ける
カラオケで絶叫
すべての
通知を切って
携帯オフ
思いきって
仕事を辞める
特にない
わからない・
答えたくない
その他
全体 325 36.3% 26.8% 14.2% 11.1% 18.2% 23.1% 5.8% 3.4%
年齢 30歳~34歳 38 34.2% 42.1% 18.4% 21.1% 15.8% 15.8% 10.5% 2.6%
35歳~39歳 41 39.0% 24.4% 14.6% 14.6% 22.0% 14.6% 9.8% 4.9%
40歳~44歳 44 34.1% 34.1% 15.9% 6.8% 22.7% 25.0% 4.5% 0.0%
45歳~49歳 41 41.5% 24.4% 12.2% 2.4% 26.8% 19.5% 4.9% 4.9%
50歳~54歳 41 36.6% 19.5% 14.6% 14.6% 9.8% 19.5% 9.8% 4.9%
55歳~59歳 38 28.9% 21.1% 13.2% 13.2% 23.7% 26.3% 5.3% 5.3%
60歳~64歳 42 40.5% 28.6% 19.0% 11.9% 14.3% 23.8% 2.4% 2.4%
65歳~69歳 40 35.0% 20.0% 5.0% 5.0% 10.0% 40.0% 0.0% 2.5%

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半数以上の方が言いたくなる一言は「もう無理!」「疲れたぁー」

【Q8】
ストレスが限界になったとき、あなたが思わず言いたくなる一言を一つ選んでください。

「もう無理!」「疲れたぁー」この二つの一言が多数をしめました。一人になりたいという回答も10人に一人いらっしゃいました。

40代、50代がストレス世代なのでしょうか?言いたいことが多いようです(年代別の分析)

言いたいことはないという回答は60代が最も多く、その次は30代という結果になりました。

  n 【Q8】ストレスが限界になったとき、あなたが思わず言いたくなる一言を一つ選んでください。
「もう無理!」
「疲れたぁー」
「一人になりたい」
「誰か私をハワイに
連れてって!」
「全員黙れ」
「あ~…
全部忘れたい」
言いたいこと
はない
その他
全体 325 28.9% 25.8% 9.5% 2.8% 7.4% 5.2% 16.3% 4.0%
年齢 30歳~34歳 38 31.6% 18.4% 13.2% 0.0% 15.8% 2.6% 18.4% 0.0%
35歳~39歳 41 26.8% 17.1% 12.2% 2.4% 7.3% 12.2% 17.1% 4.9%
40歳~44歳 44 38.6% 20.5% 11.4% 0.0% 9.1% 6.8% 13.6% 0.0%
45歳~49歳 41 26.8% 39.0% 7.3% 4.9% 4.9% 4.9% 9.8% 2.4%
50歳~54歳 41 17.1% 29.3% 17.1% 4.9% 4.9% 2.4% 14.6% 9.8%
55歳~59歳 38 47.4% 23.7% 5.3% 2.6% 0.0% 2.6% 7.9% 10.5%
60歳~64歳 42 26.2% 28.6% 9.5% 4.8% 9.5% 2.4% 19.0% 0.0%
65歳~69歳 40 17.5% 30.0% 0.0% 2.5% 7.5% 7.5% 30.0% 5.0%

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まとめ

日本は他の先進国と比較して、ストレスを感じる人が多い傾向にあるようです。

特に、仕事でのストレスは国際的に見ても高いレベルで、その原因は我慢強いという国民性にもあると分析されているようです。

健康、美容、生活、社会との関わりなど、生きていく中でストレスは全く不要なものだと思います。早めに気づき、適切な対策を取ることが大切です。

自分なりのストレス解消法を実践し、必要に応じて専門家のサポートを求めることも検討しましょう。​​

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