プーラヴィータでは「女性の一生に寄り添い、役に立つ」ことを目的に、主に30代以上の女性の意識調査を定期的に全国規模で実施しています。
その結果は「現代の女性の、今の意識や行動を知ることができる」ということで数々の大手メディアから注目を集め、数多く紹介されています。
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今回の調査は「ストレス」をテーマに、ストレスを感じる時やストレスの対象、また対策などをお聞きしました。
この記事の元になるインターネットによる全国アンケートは2025年5月14日から5月21日にかけて実施。30歳以上69歳以下の女性347名様からご回答いただきました。
ご協力ありがとうございました。
| 調査結果のポイント |
|
目次
ストレスは「経済的な不安」「健康や体調への不安」「家族関係」が３大原因
あなたが最近、強くストレスを感じたのはどんなときですか？（複数選択可）
経済的な不安が僅差ながら一位となりました。最近の見通しがしにくい物価高などの世相が反映された結果なのかもしれません。
ストレスは感じないという回答は高年代ほど多くなる傾向です（年代別の分析）
30代に比べ60代の「ストレスを感じない」という回答は３倍近く多くなっています。
| n | 【Q1】あなたが最近、強くストレスを感じたのはどんなときですか？（複数選択可） | |||||||||
|
家族との関係
|
職場の人間関係
|
経済的な不安
|
健康や体調の不安
|
SNSやネットでの
自分の投稿への コメント |
ストレスは
感じない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 30.8% | 29.5% | 39.7% | 38.8% | 4.0% | 10.5% | 6.2% | 5.2% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 36.8% | 28.9% | 42.1% | 42.1% | 10.5% | 5.3% | 5.3% | 5.3% |
| 35歳～39歳 | 41 | 24.4% | 39.0% | 48.8% | 22.0% | 7.3% | 7.3% | 4.9% | 9.8% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 29.5% | 40.9% | 34.1% | 31.8% | 0.0% | 11.4% | 9.1% | 4.5% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 41.5% | 39.0% | 29.3% | 41.5% | 2.4% | 9.8% | 4.9% | 9.8% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 26.8% | 24.4% | 43.9% | 36.6% | 9.8% | 4.9% | 7.3% | 7.3% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 31.6% | 39.5% | 44.7% | 47.4% | 0.0% | 13.2% | 2.6% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 23.8% | 11.9% | 35.7% | 38.1% | 0.0% | 16.7% | 9.5% | 2.4% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 32.5% | 12.5% | 40.0% | 52.5% | 2.5% | 15.0% | 5.0% | 2.5% | |
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夫（パートナー）にストレスを感じる人は４人に一人！
家族（同居）で、あなたが今いちばんストレスを感じる相手を教えてください。
家族の誰かにストレスを感じるという人は２人に一人、そのうち半分が夫（パートナー）という回答です。
夫（パートナー）にストレスを感じる年代は40代後半、そして60代後半（年代別の分析）
一方、子どもにストレスを感じる割合を比べると若い年代ほど高くなっています。
| n | 【Q2】家族（同居）で、あなたが今いちばんストレスを感じる相手を教えてください。 | ||||||||||
|
夫
（またはパートナー） |
子ども
|
義理の親
|
実の親
|
ペット
（かわいいけど 手がかかる！） |
特にいない
（もしくは一人暮らし） |
ストレスは
感じない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 24.9% | 8.6% | 2.8% | 12.0% | 0.9% | 19.7% | 20.0% | 7.1% | 4.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 21.1% | 13.2% | 5.3% | 10.5% | 0.0% | 21.1% | 10.5% | 7.9% | 10.5% |
| 35歳～39歳 | 41 | 26.8% | 9.8% | 4.9% | 17.1% | 0.0% | 14.6% | 14.6% | 7.3% | 4.9% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 11.4% | 11.4% | 4.5% | 13.6% | 0.0% | 20.5% | 25.0% | 9.1% | 4.5% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 36.6% | 9.8% | 0.0% | 14.6% | 0.0% | 12.2% | 22.0% | 4.9% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 26.8% | 2.4% | 4.9% | 7.3% | 2.4% | 19.5% | 22.0% | 12.2% | 2.4% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 15.8% | 7.9% | 2.6% | 21.1% | 2.6% | 21.1% | 23.7% | 2.6% | 2.6% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 23.8% | 7.1% | 0.0% | 9.5% | 0.0% | 14.3% | 28.6% | 9.5% | 7.1% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 37.5% | 7.5% | 0.0% | 2.5% | 2.5% | 35.0% | 12.5% | 2.5% | 0.0% | |
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職場でのストレスは、すぐ感情的になる人が原因に
職場でのストレス、どのタイプの人がもっとも原因になりがちですか？
職場でのストレスの原因はすぐ感情的になる人、マウントをとってくる人、そして責任転嫁する人。まだまだ改善されない職場環境がうかがえます。
「すぐ感情的になる人」との回答が年代によって大きな差（年代別の分析）
若い世代ほど感情の変化にストレスを感じる傾向です。例えば30代後半と60代では５倍近い大きな違いになっています。
| n | 【Q3】職場でのストレス、どのタイプの人がもっとも原因になりがちですか？ | |||||||||||
|
マウントを
とってくる人 |
すぐ感情的に
なる人 |
責任転嫁する人
|
やたら
張り切る人 |
完璧主義な人
|
自分自身
|
職場で
ストレスは 感じない |
働いていない
（職場と言える 場所がない） |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 14.5% | 17.2% | 7.1% | 6.2% | 4.0% | 2.5% | 7.7% | 28.0% | 8.0% | 4.9% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 18.4% | 18.4% | 7.9% | 2.6% | 5.3% | 5.3% | 13.2% | 18.4% | 2.6% | 7.9% |
| 35歳～39歳 | 41 | 19.5% | 31.7% | 0.0% | 7.3% | 2.4% | 2.4% | 7.3% | 19.5% | 2.4% | 7.3% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 20.5% | 22.7% | 6.8% | 6.8% | 4.5% | 2.3% | 6.8% | 20.5% | 6.8% | 2.3% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 17.1% | 26.8% | 14.6% | 7.3% | 2.4% | 0.0% | 7.3% | 14.6% | 4.9% | 4.9% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 7.3% | 14.6% | 9.8% | 4.9% | 4.9% | 2.4% | 2.4% | 22.0% | 22.0% | 9.8% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 23.7% | 7.9% | 10.5% | 5.3% | 5.3% | 5.3% | 7.9% | 26.3% | 7.9% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 0.0% | 7.1% | 2.4% | 7.1% | 7.1% | 2.4% | 9.5% | 47.6% | 14.3% | 2.4% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 10.0% | 7.5% | 5.0% | 7.5% | 0.0% | 0.0% | 7.5% | 55.0% | 2.5% | 5.0% | |
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親戚づきあい、昭和な価値観はストレスの原因！？
親戚づきあいで「これだけは勘弁してほしい」と思うことを一つだけ選ぶとしたら？
「昭和な価値観の押しつけ」と「根掘り葉掘りの質問攻め」の回答が圧倒的に多い結果になりました。
高年代は親戚づきあい上手？（年代別の分析）
「勘弁してほしいことはない」との回答は、ある意味当然ではありますが、高年代の人が多くなりました。
| n | 【Q4】親戚づきあいで「これだけは勘弁してほしい」と思うことを一つだけ選ぶとしたら？ | ||||||||
|
根掘り葉掘りの
質問攻め |
昭和な価値観の
押しつけ |
子育てへの干渉
|
「いつ結婚するの？」
「子どもは？」 などの無限ループ |
勘弁して欲しい
ことはない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 23.1% | 27.7% | 7.1% | 6.5% | 19.4% | 12.3% | 4.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 23.7% | 42.1% | 5.3% | 5.3% | 13.2% | 10.5% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 41 | 19.5% | 39.0% | 9.8% | 9.8% | 14.6% | 4.9% | 2.4% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 25.0% | 29.5% | 9.1% | 4.5% | 15.9% | 15.9% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 22.0% | 48.8% | 14.6% | 2.4% | 9.8% | 2.4% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 26.8% | 12.2% | 9.8% | 9.8% | 17.1% | 14.6% | 9.8% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 31.6% | 21.1% | 0.0% | 7.9% | 18.4% | 15.8% | 5.3% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 16.7% | 16.7% | 4.8% | 7.1% | 35.7% | 11.9% | 7.1% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 20.0% | 12.5% | 2.5% | 5.0% | 30.0% | 22.5% | 7.5% | |
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不眠、イライラ、食べ過ぎ、ストレスがもたらす３大影響
ストレスが溜まると、あなたにどんな影響が出ますか？（複数選択可）
不眠、イライラ、食べ過ぎがそれぞれ３割をこえました。食欲がなくなる、肌が荒れる、無駄遣いなどの回答も相当数あって、ストレスの様々なよくない影響を感じている人が多いようです。
ストレスは若い世代ほど、多様な影響を与えているようです（年代別の分析）
複数回答で聞いたストレスの影響ですが、若い世代ほど、影響を感じていることがわかりました。社会や家庭での関わりが変化することが多い、30代、40代だからと言えそうです。
| n | 【Q5】ストレスが溜まると、あなたにどんな影響が出ますか？（複数選択可） | ||||||||||
|
食べすぎる
|
食欲がなくなる
|
肌が荒れる
|
イライラして
八つ当たりする |
よく眠れなくなる
|
部屋が散らかる
|
無性に買い物を
してしまう |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 291 | 35.4% | 13.4% | 11.0% | 36.1% | 37.5% | 12.4% | 18.2% | 11.0% | 6.5% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 36 | 55.6% | 13.9% | 22.2% | 44.4% | 30.6% | 11.1% | 22.2% | 11.1% | 5.6% |
| 35歳～39歳 | 38 | 28.9% | 7.9% | 15.8% | 39.5% | 44.7% | 10.5% | 26.3% | 13.2% | 0.0% | |
| 40歳～44歳 | 39 | 43.6% | 15.4% | 15.4% | 41.0% | 46.2% | 17.9% | 20.5% | 10.3% | 5.1% | |
| 45歳～49歳 | 37 | 21.6% | 16.2% | 8.1% | 43.2% | 43.2% | 8.1% | 8.1% | 8.1% | 8.1% | |
| 50歳～54歳 | 39 | 35.9% | 15.4% | 15.4% | 38.5% | 17.9% | 15.4% | 17.9% | 7.7% | 10.3% | |
| 55歳～59歳 | 33 | 39.4% | 9.1% | 9.1% | 33.3% | 36.4% | 3.0% | 15.2% | 9.1% | 9.1% | |
| 60歳～64歳 | 35 | 28.6% | 20.0% | 0.0% | 20.0% | 48.6% | 8.6% | 25.7% | 8.6% | 11.4% | |
| 65歳～69歳 | 34 | 29.4% | 8.8% | 0.0% | 26.5% | 32.4% | 23.5% | 8.8% | 20.6% | 2.9% | |
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ストレス解消法は、食べる、飲む、そして現実逃避
ストレス解消のためにしていることを教えてください（複数選択可）
トップは「食べる、飲む」。そして現実逃避、趣味、おしゃべりと続いています。
旅行やおでかけが意外に少ないようですが、これはなかなか自由な時間が取れない人が多いからかもしれません。
食べる、飲むという回答が若い年代ほど多い傾向に（年代別の分析）
食べる、飲むという回答は、年代が高くなるとともに少なくなっています。
| n | 【Q6】ストレス解消のためにしていることを教えてください（複数選択可） | |||||||||||
|
食べる・飲む
|
旅行やお出かけ
|
趣味に没頭する
|
誰かに話す
|
ひとりで
ボーッとする |
ドラマ・映画・漫画
で現実逃避 |
ストレスケアサプリ
などを取り入れる |
特にない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 45.2% | 21.2% | 30.2% | 28.0% | 20.9% | 31.4% | 2.8% | 13.2% | 3.7% | 4.9% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 57.9% | 23.7% | 34.2% | 31.6% | 26.3% | 28.9% | 2.6% | 13.2% | 7.9% | 2.6% |
| 35歳～39歳 | 41 | 51.2% | 34.1% | 29.3% | 26.8% | 17.1% | 24.4% | 2.4% | 0.0% | 7.3% | 9.8% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 54.5% | 18.2% | 40.9% | 22.7% | 25.0% | 31.8% | 4.5% | 15.9% | 4.5% | 4.5% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 48.8% | 22.0% | 24.4% | 19.5% | 22.0% | 39.0% | 2.4% | 14.6% | 2.4% | 2.4% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 43.9% | 19.5% | 24.4% | 36.6% | 24.4% | 34.1% | 0.0% | 12.2% | 2.4% | 7.3% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 36.8% | 21.1% | 31.6% | 36.8% | 13.2% | 31.6% | 2.6% | 13.2% | 0.0% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 33.3% | 19.0% | 35.7% | 28.6% | 11.9% | 35.7% | 7.1% | 19.0% | 0.0% | 7.1% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 35.0% | 12.5% | 20.0% | 22.5% | 27.5% | 25.0% | 0.0% | 17.5% | 5.0% | 5.0% | |
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ストレス解消には「一人旅」そして好きなものを食べて寝る！
本当はやりたいけど、なかなかできないストレス解消法を教えてください？（複数選択可）
思い切って仕事を辞めるという回答が５人に一人もいらっしゃいました。３人に一人以上が選んだ「一人旅」、ストレス解消になりそうですね。
ちなみにその他の回答は「時間構わず作りたいものを作る」「ゆっくり温泉に浸かる」「大音量で音楽を聴く」などでした。
思い切って仕事をやめる40代、３日間寝続ける30代（年代別の分析）
年代によって微妙な傾向の違いがあります。ストレスを感じるシーンの違いがその違いの理由かもしれません。
| n | 【Q7】本当はやりたいけど、なかなかできないストレス解消法を教えてください？（複数選択可） | |||||||||
|
一人旅
|
好きな物だけ
食べて 3日寝続ける |
カラオケで絶叫
|
すべての
通知を切って 携帯オフ |
思いきって
仕事を辞める |
特にない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 36.3% | 26.8% | 14.2% | 11.1% | 18.2% | 23.1% | 5.8% | 3.4% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 34.2% | 42.1% | 18.4% | 21.1% | 15.8% | 15.8% | 10.5% | 2.6% |
| 35歳～39歳 | 41 | 39.0% | 24.4% | 14.6% | 14.6% | 22.0% | 14.6% | 9.8% | 4.9% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 34.1% | 34.1% | 15.9% | 6.8% | 22.7% | 25.0% | 4.5% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 41.5% | 24.4% | 12.2% | 2.4% | 26.8% | 19.5% | 4.9% | 4.9% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 36.6% | 19.5% | 14.6% | 14.6% | 9.8% | 19.5% | 9.8% | 4.9% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 28.9% | 21.1% | 13.2% | 13.2% | 23.7% | 26.3% | 5.3% | 5.3% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 40.5% | 28.6% | 19.0% | 11.9% | 14.3% | 23.8% | 2.4% | 2.4% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 35.0% | 20.0% | 5.0% | 5.0% | 10.0% | 40.0% | 0.0% | 2.5% | |
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半数以上の方が言いたくなる一言は「もう無理！」「疲れたぁー」
ストレスが限界になったとき、あなたが思わず言いたくなる一言を一つ選んでください。
「もう無理！」「疲れたぁー」この二つの一言が多数をしめました。一人になりたいという回答も10人に一人いらっしゃいました。
40代、50代がストレス世代なのでしょうか？言いたいことが多いようです（年代別の分析）
言いたいことはないという回答は60代が最も多く、その次は30代という結果になりました。
| n | 【Q8】ストレスが限界になったとき、あなたが思わず言いたくなる一言を一つ選んでください。 | |||||||||
|
「もう無理！」
|
「疲れたぁー」
|
「一人になりたい」
|
「誰か私をハワイに
連れてって！」 |
「全員黙れ」
|
「あ～…
全部忘れたい」 |
言いたいこと
はない |
その他
|
|||
| 全体 | 325 | 28.9% | 25.8% | 9.5% | 2.8% | 7.4% | 5.2% | 16.3% | 4.0% | |
| 年齢 | 30歳～34歳 | 38 | 31.6% | 18.4% | 13.2% | 0.0% | 15.8% | 2.6% | 18.4% | 0.0% |
| 35歳～39歳 | 41 | 26.8% | 17.1% | 12.2% | 2.4% | 7.3% | 12.2% | 17.1% | 4.9% | |
| 40歳～44歳 | 44 | 38.6% | 20.5% | 11.4% | 0.0% | 9.1% | 6.8% | 13.6% | 0.0% | |
| 45歳～49歳 | 41 | 26.8% | 39.0% | 7.3% | 4.9% | 4.9% | 4.9% | 9.8% | 2.4% | |
| 50歳～54歳 | 41 | 17.1% | 29.3% | 17.1% | 4.9% | 4.9% | 2.4% | 14.6% | 9.8% | |
| 55歳～59歳 | 38 | 47.4% | 23.7% | 5.3% | 2.6% | 0.0% | 2.6% | 7.9% | 10.5% | |
| 60歳～64歳 | 42 | 26.2% | 28.6% | 9.5% | 4.8% | 9.5% | 2.4% | 19.0% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 40 | 17.5% | 30.0% | 0.0% | 2.5% | 7.5% | 7.5% | 30.0% | 5.0% | |
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まとめ
日本は他の先進国と比較して、ストレスを感じる人が多い傾向にあるようです。
特に、仕事でのストレスは国際的に見ても高いレベルで、その原因は我慢強いという国民性にもあると分析されているようです。
健康、美容、生活、社会との関わりなど、生きていく中でストレスは全く不要なものだと思います。早めに気づき、適切な対策を取ることが大切です。
自分なりのストレス解消法を実践し、必要に応じて専門家のサポートを求めることも検討しましょう。
