プーラヴィータでは「女性の一生に寄り添い、役に立つ」ことを目的に、主に30代以上の女性の意識調査を定期的に全国規模で実施しています。
その結果は「現代の女性の、今の意識や行動を知ることができる」ということで数々の大手メディアから注目を集め、数多く紹介されています。
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今回の調査のテーマは「更年期太り」
更年期のお悩みの一つである「体重の増加」に着目し、みなさんの実感、体験をお聞きしました。
この記事の元になるインターネットによる全国アンケートは2025年9月22日から9月29日にかけて実施。45歳以上69歳以下の女性327人からご回答いただきました。
ご協力ありがとうございました。
| 調査結果のポイント |
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目次
更年期を意識している人、過去を含め７割をこえる
あなたは現在、更年期であることを意識していますか？
更年期を体感中、または経験したという回答が、７割をこえました。
年代別に見ると８割前後の人が、40代後半から60代前半に更年期を経験（年代別の分析）
更年期を自覚されないで、60代後半を迎えている方もいらっしゃいますが、８割前後の方が更年期を経験していると分析できます。
| n | 【Q1】あなたは現在、更年期であることを意識していますか？ | ||||||
|
はい（現在更年期を
自覚している） |
いいえ
（まだ自覚はない） |
すでに更年期を
経験し終えた |
わからない、
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 305 | 43.3% | 20.0% | 29.5% | 6.9% | 0.3% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 62 | 48.4% | 45.2% | 1.6% | 4.8% | 0.0% |
| 50歳～54歳 | 61 | 73.8% | 16.4% | 4.9% | 4.9% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 57 | 61.4% | 10.5% | 19.3% | 7.0% | 1.8% | |
| 60歳～64歳 | 62 | 21.0% | 21.0% | 54.8% | 3.2% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 63 | 14.3% | 6.3% | 65.1% | 14.3% | 0.0% | |
※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。
更年期太りの経験あり、経験中の方が合わせて５割をこえる
あなたは、更年期太りを経験していますか？
更年期太りが進行中の方は４割近くになり、過去に経験した方を合わせると５割をこえました。
経験がないという回答の中には「更年期自体を体験していない方」２割（Q1の回答）いらっしゃることを考えると、更年期に体重の増加を体験される方の割合は、さらに増えると思われます。
更年期太り、60代後半の半分が未経験（年代別の分析）
40代前半が未経験率が高いのは、更年期自体を迎えていない方が多いのが理由だと考えられますが、60代後半の約半分が未経験なのは、「更年期太り」という言葉自体を意識、自覚されていなかったからかもしれません。
| n | 【Q2】あなたは、更年期太りを経験していますか？ | ||||||
|
経験している
（現在進行形） |
過去に経験した
|
ほとんど
経験していない |
わからない、
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 244 | 38.5% | 11.9% | 37.3% | 11.5% | 0.8% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 34 | 32.4% | 8.8% | 41.2% | 14.7% | 2.9% |
| 50歳～54歳 | 51 | 51.0% | 7.8% | 31.4% | 9.8% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 51 | 49.0% | 11.8% | 27.5% | 11.8% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 49 | 34.7% | 16.3% | 36.7% | 10.2% | 2.0% | |
| 65歳～69歳 | 59 | 25.4% | 13.6% | 49.2% | 11.9% | 0.0% | |
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更年期太りが45歳から54歳までの間にはじまった方が６割以上
あなたの更年期太りは、いつ頃から始まりましたか？
更年期太りのはじまりは、更年期がはじまると言われる年代とほぼ一致しているようです。
はじまりは40代前半という回答は40代後半が圧倒的に多いのは？（年代別の分析）
今、まさに更年期太りを実感している年代だからこその回答だと思われます。
| n | 【Q3】あなたの更年期太りは、いつ頃から始まりましたか？ | |||||||
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40代前半から
|
40代後半から
|
50代前半から
|
50代後半以降
|
わからない、
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 125 | 13.6% | 32.0% | 30.4% | 18.4% | 4.8% | 0.8% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 15 | 40.0% | 33.3% | 6.7% | 0.0% | 20.0% | 0.0% |
| 50歳～54歳 | 30 | 13.3% | 46.7% | 40.0% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 31 | 9.7% | 32.3% | 32.3% | 25.8% | 0.0% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 26 | 11.5% | 26.9% | 19.2% | 34.6% | 3.8% | 3.8% | |
| 65歳～69歳 | 23 | 4.3% | 17.4% | 43.5% | 26.1% | 8.7% | 0.0% | |
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更年期太りで10キロ以上増えた方、７人にひとり！
あなたは、更年期太りで、最大どのくらい体重が増えましたか？
３キロ以上増えた方が85％に達し、そのうち6キロ以上が48％、さらに10キロ以上という回答が14.4％になりました。
60代後半、更年期太り６キロ以上が６割をこえる（年代別の分析）
60代前半と比べても、２倍近くになりました。その理由はどこにあるのでしょうか？
| n | 【Q4】 あなたは、更年期太りで、最大どのくらい体重が増えましたか？ | |||||||
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1～2kg程度
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3～5kg程度
|
6～10kg程度
|
10kg以上
|
わからない、
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 125 | 11.2% | 36.0% | 33.6% | 14.4% | 3.2% | 1.6% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 15 | 13.3% | 33.3% | 33.3% | 20.0% | 0.0% | 0.0% |
| 50歳～54歳 | 30 | 10.0% | 53.3% | 26.7% | 6.7% | 3.3% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 31 | 6.5% | 48.4% | 22.6% | 12.9% | 9.7% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 26 | 19.2% | 23.1% | 30.8% | 23.1% | 0.0% | 3.8% | |
| 65歳～69歳 | 23 | 8.7% | 13.0% | 60.9% | 13.0% | 0.0% | 4.3% | |
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更年期太りは６年以上継続、３割近くに
あなたの更年期太りはどのくらい続きましたか？（または続いていますか？）
６年以上という回答に、４〜５年という回答を加えると５割をこえました。
更年期太りは長期間続く！60代後半の方の回答が際立っています（年代別の分析）
６年以上という回答が60代後半で目立っています。
| n | 【Q5】あなたの更年期太りはどのくらい続きましたか？（または続いていますか？） | |||||||
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1年以内
|
2～3年
|
4～5年
|
6年以上
|
わからない、
答えたくない |
その他
|
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| 全体 | 125 | 8.8% | 23.2% | 24.8% | 28.8% | 12.8% | 1.6% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 15 | 6.7% | 26.7% | 33.3% | 20.0% | 13.3% | 0.0% |
| 50歳～54歳 | 30 | 13.3% | 26.7% | 33.3% | 10.0% | 16.7% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 31 | 9.7% | 29.0% | 25.8% | 22.6% | 12.9% | 0.0% | |
| 60歳～64歳 | 26 | 11.5% | 23.1% | 15.4% | 34.6% | 11.5% | 3.8% | |
| 65歳～69歳 | 23 | 0.0% | 8.7% | 17.4% | 60.9% | 8.7% | 4.3% | |
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更年期太り、増えたまま定着が４割をこえる
更年期太りで増えた（増えている）体重はその後、どうなっていますか？
「増えたまま定着してしまった」という回答が「以前の体重に少しずつ戻ってきている」という回答を上回りました。
「増えたまま定着」はやはり60代後半が高率に（年代別の分析）
逆に「以前の体重に戻ってきている」という回答は今回調査でもっとも若い世代になる40代後半で高率になりました。
| n | 【Q6】更年期太りで増えた（増えている）体重はその後、どうなっていますか？ | ||||||
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増えたまま
定着してしまった |
以前の体重に
少しずつ 戻ってきている |
まだ増加中である
|
わからない、
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 125 | 43.2% | 36.8% | 11.2% | 6.4% | 2.4% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 15 | 33.3% | 53.3% | 13.3% | 0.0% | 0.0% |
| 50歳～54歳 | 30 | 53.3% | 26.7% | 13.3% | 6.7% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 31 | 29.0% | 45.2% | 9.7% | 12.9% | 3.2% | |
| 60歳～64歳 | 26 | 42.3% | 34.6% | 15.4% | 3.8% | 3.8% | |
| 65歳～69歳 | 23 | 56.5% | 30.4% | 4.3% | 4.3% | 4.3% | |
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基礎代謝の低下と運動不足が更年期太りの原因！？
あなたの更年期太りの考えられる原因を教えてください（複数回答可）
運動不足、加齢による基礎代謝の低下を原因にあげる方がそれぞれ７割をこえました。
更年期の直接的な影響と思われる「ホルモンバランスの変化」という回答も７割近くになりました。
ストレスを原因にあげる方は高年代ほど高く（年代別の分析）
年代による特徴的な大きな差は見られませんでしたが、ストレスを原因にあげる方は年代により２倍以上の開きがありました。
| n | 【Q7】あなたの更年期太りの考えられる原因を教えてください（複数回答可） | |||||||||
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ホルモンバランスの
変化 |
運動不足
|
食生活の乱れ
|
睡眠不足
|
ストレス
|
加齢による
基礎代謝低下 |
わからない、
特にない |
その他
|
|||
| 全体 | 125 | 66.4% | 72.0% | 37.6% | 42.4% | 52.0% | 71.2% | 2.4% | 0.8% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 15 | 60.0% | 80.0% | 33.3% | 33.3% | 33.3% | 66.7% | 0.0% | 0.0% |
| 50歳～54歳 | 30 | 76.7% | 63.3% | 36.7% | 36.7% | 46.7% | 73.3% | 3.3% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 31 | 64.5% | 58.1% | 41.9% | 48.4% | 45.2% | 61.3% | 3.2% | 3.2% | |
| 60歳～64歳 | 26 | 69.2% | 84.6% | 42.3% | 46.2% | 61.5% | 76.9% | 3.8% | 0.0% | |
| 65歳～69歳 | 23 | 56.5% | 82.6% | 30.4% | 43.5% | 69.6% | 78.3% | 0.0% | 0.0% | |
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必殺技はいろいろ、一位は「野菜先攻めディフェンス」！
更年期太りと戦うあなたの“必殺技”は次のうちどれでしょうか？
選択肢に対してはそれぞれ10％前後の「支持」が寄せられましたが、その他には「歩く機械になる」「とにかく働く」などの『必殺技』をあげていただきました。
若い世代ほど関心？が高い必殺技（年代別の分析）
40代後半の方の６割が『必殺技』をお持ちのようです。
| n | 【Q8】更年期太りと戦うあなたの“必殺技”は次のうちどれでしょうか？ | |||||||
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夜のウォーキング
アタック |
野菜先攻め
ディフェンス |
甘いもの
見ないふりの術 |
体重計離別宣言
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わからない、
特にない |
その他
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|||
| 全体 | 125 | 6.4% | 12.0% | 11.2% | 10.4% | 51.2% | 8.8% | |
| 年齢 | 45歳～49歳 | 15 | 13.3% | 20.0% | 20.0% | 0.0% | 40.0% | 6.7% |
| 50歳～54歳 | 30 | 3.3% | 13.3% | 10.0% | 6.7% | 56.7% | 10.0% | |
| 55歳～59歳 | 31 | 6.5% | 9.7% | 3.2% | 19.4% | 51.6% | 9.7% | |
| 60歳～64歳 | 26 | 3.8% | 11.5% | 11.5% | 15.4% | 46.2% | 11.5% | |
| 65歳～69歳 | 23 | 8.7% | 8.7% | 17.4% | 4.3% | 56.5% | 4.3% | |
※右にスライドすると全集計をご覧いただけます。
まとめ
更年期に現れる「変化」の一つ、体重の増加について聞いてみましたが、予想以上に「更年期太り」を実感中、経験した方が多い結果になりました。
ホルモンバランスの変化や加齢に起因する体質や心の変化が、更年期太りにつながっていることが、わかりました。
また、更年期太りは長期間続き、元に戻りにくいというのも特徴のようです。
健康寿命にも影響を及ぼすと言われる「肥満」に向き合い、早めの対策、努力が必要ではないでしょうか？
