【内科医 監修／サプリメントアドバイザー執筆】歯磨きしても口が臭いのはなぜ？消えない口臭の2大原因と内側ケア

毎日丁寧に歯磨きやマウスウォッシュをしているのに、「なんだか口のニオイがスッキリしない」「お腹（胃）の奥から上がってくるようなニオイが気になる…」と悩んでいませんか？

※当メディア「プーラヴィータ（PURAVIDA）」による30歳以上の女性を対象とした独自調査によると、過半数にあたる52.1％もの人が、「歯磨きをしても口臭が消えないと感じる」と回答しています。さらに、この消えないニオイの原因として「胃の不調」を疑う人は42.9％に上っており、「もしかして胃からくる口臭なのでは？」と、体の内側に不安を抱えている方が非常に多い現状が浮き彫りになりました。

本記事では、内科医監修のもと、医学的・客観的な視点から「消えないニオイの2大原因（口の原因・内臓からの原因）」のメカニズムを詳しく解説します。

また、同調査で多くの方が口臭対策に求めていた「持続性（66.0％）」という期待にお応えするため、サプリメントアドバイザーの視点から、健やかなコンディションを整える「体の内側からのエチケット習慣」もあわせてご紹介します。前向きで爽やかな毎日へ向けたケアのヒントとして、ぜひお役立てください。

※	【口臭に関する調査】30歳以上の女性、歯磨きをしても口臭が消えないと感じる人、過半数！​​

※お読みいただく前に

【安全への配慮】ご紹介する栄養補助食品（サプリメント等）は、日々の栄養補給やコンディションづくりをサポートする「食品」です。ごくまれに体質に合わない場合がありますので、持病がある方や服薬中の方は、必ず事前に主治医へご相談のうえでお取り入れください。

【第1章】調査データが語る「消えない口臭」の実態と、口のケアの限界（口腔由来）

プーラヴィータの調査では、他人の口臭が気になるタイミングとして「おしゃべり中」という回答が約9割（89.4%）に達し、口臭が日々のコミュニケーションに大きな影響を与えていることがわかっています。また、ご自身の歯みがきしても消えない口臭の原因として、「口内の衛生状態」を疑う人が7割（70.0%）に上りました。

しかし、口臭対策として約84%（83.7%）の方が「歯磨き」を行っているにもかかわらず、過半数が「消えない」と感じているのが現実です。

この点について、予防歯科の専門家である歯科医師・歯学博士の加藤大明先生によると、「医学的に口臭の原因の80％以上は『口の中』にあるとされていますが、実は歯ブラシだけで落とせるプラーク（歯垢）は約60％に過ぎません」とのこと。

加藤先生によれば、口の中に潜む細菌が増殖して「バイオフィルム」というバリア（菌の膜）を形成すると、食べカスなどのタンパク質汚れを分解し、強いニオイ成分を発生させるそうです。また、健康な人でも起こる「生理的口臭」には唾液の量が大きく関わっており、緊張やストレス、加齢などで唾液の分泌が減ると、口の中の自浄作用が低下し、ニオイが強くなってしまうと指摘しています。

つまり、日常の歯ブラシによるケアだけでは落としきれない汚れや、唾液の減少による乾燥が、消えないニオイの大きな原因となっているのです。この口内由来のニオイを防ぐ第一歩として、こまめな水分補給で乾燥を防ぐとともに、デンタルフロスや歯間ブラシを活用して歯と歯の隙間に潜む汚れをしっかり取り除くことが基本となります。

【第2章】全身由来（胃腸環境）：「胃からくる」ニオイの特徴とメカニズム

「しっかり歯磨きなどの口内ケアをしているのにニオイが気になる」という場合、その原因は体の奥深くにある可能性があります。

特に、「口臭が酸っぱいニオイがする」「卵が腐ったようなニオイがする」「食後にニオイが強くなる」「胸焼けや吐き気を伴う」といった特徴がある場合、胃の不調が隠れているサインかもしれません。

内科的な観点から、以下のような原因が考えられます。

• 逆流性食道炎：

胃酸が逆流する病態で、強酸性の胃酸やガスが口まで上がり口腔内の環境や細菌バランスに影響を与えることで口臭の元となります。

逆流性食道炎は年齢を重ねることで胃酸が食道に逆流しやすくなりますし、その他便秘、肥満なども胃酸逆流の原因となります。

また脂肪の多い食事やアルコール・喫煙などの嗜好品、食後すぐに横になる習慣が原因となることもあります。

• 慢性胃炎：

胃腸の機能が低下し、食べ物が胃腸内に停滞することで未消化物が発酵し口臭の原因となることがあります。

• 腸内の環境悪化とメチルメルカプタン：

便秘などで腸内環境が悪化し悪玉菌が増えると、腸内で食べたものが腐敗します。これにより、「メチルメルカプタン（腐った玉ねぎのようなニオイ）」などの強烈な腐敗ガスが発生します。

このガスが腸壁から血液中に溶け出し、全身を巡って「呼気（息）」として排出されることも、体内由来の口臭が発生する重要な仕組みです。

• その他の全身疾患のサイン：

糖尿病が進行すると甘酸っぱいアセトン臭が、アンモニアを分解する肝臓や腎臓の機能が低下するとアンモニア臭が発生するなど、口臭は全身疾患のサインになることもあります。

2-1.河口医師からのアドバイス：胃腸をいたわる生活習慣

この内側からのニオイを防ぐためには、胃腸への負担を減らすことが重要です。

脂肪を多く含む食品や嗜好品、肥満などは逆流性食道炎の原因となりますし、ストレスや睡眠不足は自律神経の乱れや免疫力の低下を招き、口臭をさらに悪化させますので、規則正しい生活を送りましょう。

また、食物繊維や発酵食品を取り入れ、バランスの良い食事で腸内環境を整えることも大切です。

気になる症状がある場合は、我慢せずに早めに医師に相談してください。

【第3章】相互由来（口腔と腸の繋がり）：全身を巡る負のループ

さらに近年、医学的な観点から注目されているのが「口と腸の密接な繋がり」です。口と腸は独立しているわけではなく、1本の長い消化管として繋がっています。

例えば、口の中で増殖した悪玉菌は、唾液や食べ物と一緒に飲み込まれることで腸へと到達し、腸内環境を乱す一因となります。逆に、腸内環境が悪化すると全身の免疫機能やコンディションが低下し、口のトラブルを招きやすくなることも分かっています。

つまり、口の汚れが内側へ、内側の不調が口へと影響し合う「負のループ」に陥ってしまうのです。これを防ぐためには、口と全身（胃腸）の両方を同時にケアしていく意識が欠かせません。

【第4章】断ち切るための「持続的」な対策：複合成分で内側からのエチケット習慣

ここまで解説したように、口臭の原因は「口の汚れ」から「胃腸の乱れ」、さらには「全身の繋がり」まで多岐にわたり、実は「自分のニオイの原因がどれなのか、一つに特定することが非常に難しい」のが現状です。

「いますぐ何とかしたい！」と焦る気持ちから、マウスウォッシュやタブレットなどで一時的にその場をしのいでいる方も多いかもしれません。

しかし、多くの方が口臭対策に期待する「持続性（66.0%）」を叶えるためには、いつまでも一時しのぎを続けるのではなく、「一時しのぎをしないアプローチ」にも目を向けていくことをおすすめします。

「自分に合った対策がわからない」と迷ってしまう場合には、毎日の丁寧な歯磨き（外側のケア）にプラスして、多角的な原因に総合的にアプローチできる「複数のサポート素材をバランスよく複合した栄養補助食品（サプリメント等）」を活用するのがおすすめです。

複合的な栄養補助食品（サプリメント等）を選ぶ際、とくに注目していただきたい「3つのポイント（成分）」をご紹介します。

①	植物由来のエチケット成分（スッキリを後押し）
自分のニオイの原因が特定できなくても、内側からのスッキリを総合的にサポートしてくれる成分です。 例えば、コーヒーの生豆とゴボウから抽出した自然由来素材や、シャンピニオンエキス、柿渋などの成分が、毎日の爽やかなエチケット習慣を優しく後押ししてくれます。

②	乳酸菌などの善玉菌成分（健やかなリズムを整える）
口と腸の「負のループ」を断ち切るための鍵となるのが善玉菌です。栄養補助食品（サプリメント等）で乳酸菌を取り入れることで、内側からの健やかなリズムを整え、コンディションづくりを根幹から応援します。

③	若々しい毎日を保つポリフェノール等の成分（サビない毎日をサポート）
年齢とともに揺らぎがちな体のコンディションを守るための成分です。緑茶抽出物や生姜などの自然由来のサポート成分が、美容と健康を内側から保ち、生き生きと前向きな毎日を助けてくれます。

栄養補助食品（サプリメント等）は魔法の薬ではないため、飲んで即座にニオイが消え去るものではありません。

しかし、毎日の栄養補給として数ヶ月継続して取り入れることで、徐々に内側からのコンディションが整い、おしゃべりする時の自信や前向きな気持ちを後押ししてくれます。

外側からの徹底した歯磨きと、内側からの複合的な栄養補助食品（サプリメント等）。原因が特定しにくいからこそ、この「両輪のケア」を毎日のエチケット習慣として、ぜひ無理なく始めてみてください。

【第5章】内側からのエチケット習慣を無理なく続ける「習慣化」3つのコツ

どんなに優れた成分が含まれる栄養補助食品（サプリメント等）を手に入れても、3日に1回しか飲まなかったり、途中で面倒になってやめてしまっては、内側からのアプローチは力を発揮できません。

「つい飲み忘れてしまう……」というのは、栄養補助食品（サプリメント等）を取り入れる上で最も多いハードルのひとつです。しかし、私自身の経験からも言えることですが、「気合や意志の力」で続けようとするのは禁物です。

無理なくエチケットケアを日常に溶け込ませるための、「仕組み（行動デザイン）」をつくる3つのコツをご紹介します。

コツ①：すでに定着している「既存のルーティン」とセットにする。

「すでに毎日必ず行っているルーティン」の直前・直後に飲むタイミングを固定するのが最も効果的です。

口臭エチケットケアにおいて最もおすすめなのは、「朝・夜の歯磨き（外側のケア）の直後」です。

• 「歯を磨き終わったら、その流れで栄養補助食品（サプリメント等）を飲む」
• 「朝起きてすぐ、うがいをした後に飲む」

このように、すでに体に染みついている行動とセットにすることで、意識しなくても自然と「歯磨きと栄養補助食品（サプリメント等）」が一連の流れになり、飲み忘れを防ぐことができます。

コツ②：生活動線上の「必ず目につく場所」に置く

棚の奥深くや引き出しの中に栄養補助食品（サプリメント等）をしまってしまうと、存在自体を忘れてしまいます。

• 洗面台の歯ブラシスタンドのすぐ横
• キッチンの食卓の上やウォーターサーバーの横
• オフィスのデスクのPCモニターの横

など、毎日必ず目を留め、自然と手が届く「生活動線上」に製品の置き場所を重ね合わせることが、習慣化を強力に後押しします。特に歯磨きの後に飲む場合は、洗面台など「歯磨きをする場所」の近くに置いておくのがベストです。

コツ③：「飲む手間」そのものを減らすために、最初から「複合型」を選ぶ

「飲むための手間」をあらかじめ減らしておくことも、挫折を防ぐ有効な対策です。

「エチケット成分に、乳酸菌に、ポリフェノールに……」と、何種類もの異なる栄養補助食品（サプリメント等）のボトルを買い揃え、毎日何粒も仕分けて飲むのは手間がかかり、面倒になってやめてしまう大きな原因になります。

最初から必要な有用成分が1つにバランスよくまとめられた「総合型（オールインワン・複合型）」の製品を選んでおくことで、毎回の服用が1回で済み、手軽に心地よく継続することができます。

おわりに：お肌や体と同じように、口の内側も応えてくれます

栄養補助食品（サプリメント等）は、私たちのすこやかな美しさやエチケットコンディションを、日々の食生活から底上げしてくれる心強いパートナーです。

医薬品のように飲んですぐに劇的な変化をもたらすものではありませんが、正しい知識を持って丁寧に向き合い、数ヶ月継続して内側からコンディションを整えていくことで、年齢や日々の変化に負けないブレない自信を取り戻すことができます。

焦らず、迷わず。まずは今日の夜、あるいは明日の朝の「歯磨きのついで」から、あなたに合った新しいインナーエチケットケアを前向きにスタートさせてみてください。

よくあるQ&A

Q1.	胃の調子が悪くて病院からお薬を処方されて毎日飲んでいるのですが、エチケット用の栄養補助食品（サプリメント等）を併用しても問題ありませんか？

A.	ご自身の判断で飲み始めず、必ず事前にかかりつけの医師や薬剤師へご相談ください。詳しくは第2章をご参照ください。

Q2.	エチケット成分や乳酸菌、美容成分など、気になる成分の栄養補助食品（サプリメント等）を別々に何種類も買って組み合わせて飲んでもいいですか？

A.	自己判断で何種類もの単品の栄養補助食品（サプリメント等）を買い揃えて飲むことは、あまりおすすめできません。 別々に何種類もの栄養補助食品（サプリメント等）を組み合わせると、「飲む手間」や「経済的な負担」が大きくなり、結果として途中で面倒になってやめてしまう「もったいない挫折」につながりやすいためです。 詳しくは第５章コツ③：「飲む手間」そのものを減らすために、最初から「複合型」を選ぶをご参照ください。

Q3.	口臭サプリメントと、マウスウォッシュや口臭タブレットにはどのような違いがありますか？

A.	マウスウォッシュやタブレットは、清涼感などで一時的にニオイをカバーする「その場しのぎのケア」です。 一方、口臭サプリメントは、胃腸の乱れなどを含めた多角的な原因に対して内側からコンディションを整え、持続的なスッキリ感をサポートするケアです。一時しのぎにとどまらない持続的なエチケット対策を目指す方に適しています。 詳しくは第4章をご参照ください。

まとめ

消えないニオイの裏には、「口のバイオフィルムや乾燥」、そして「胃腸の乱れからくる内側からのニオイ」という2大原因が潜んでいます。そして、これらはお互いに影響を及ぼし合う「負のループ」で繋がっているのです。

だからこそ、大切なのは以下の「ダブルケア」を日々の習慣にすることです。

1.	外側のケア（口のケア）：
丁寧な歯磨きに加え、デンタルフロスや適切な乾燥対策で、口の清潔と潤いを保つ。

2.	内側のケア（インナーケア）：
胃腸に負担をかけない生活習慣を意識し、効率的に「複合的な栄養補助食品（サプリメント等）」を活用して体の中からスッキリをサポートする。

栄養補助食品（サプリメント等）は、毎日の中で無理なく続けられてこそ真価を発揮します。ぜひ今日から「内側からのエチケット習慣」を始めてみてください。