プーラヴィータでは「女性の一生に寄り添い、役に立つ」ことを目的に、主に30代以上の女性の意識調査を定期的に全国規模で実施しています。
その結果は「現代の女性の、今の意識や行動を知ることができる」ということで数々の大手メディアから注目を集め、数多く紹介されています。弊社の過去のプレスリリースはこちらでご覧いただけます ↓
今回の調査のテーマは「体型」。対象は40代と50代の男性に絞りました。スタイルを気にする男性が徐々に増えているのは実感しますが、実際、男性たちの意識や希望、理想を知るための調査です。
この記事の元になるインターネットによる全国アンケートは2026年1月19日から同26日にかけて実施。40歳以上59歳以下の男性194人からご回答いただきました。ご協力ありがとうございました。
| 調査結果のポイント |
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目次
20代の時に比べて４人に一人が11キロ以上増えた！
20代の頃と比べて、あなたの体重はどれくらい変わりましたか？
ほとんど変わらない＋減ったという回答は３人に一人と少数派。16キロ以上増えた人は11.1％もおいででした。
大きな体重増加はやはりは加齢とともに割合が大きくなっています（５歳刻みによる分析）
11キロ以上増えたという回答を40代前半と50代後半で比べると、1.5倍の開きがあります。
| n | 【Q1】20代の頃と比べて、あなたの体重はどれくらい変わりましたか？ | |||||||||
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ほとんど変わらない
（±2kg以内） |
3～5kg増えた
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6～10kg増えた
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11～15kg増えた
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16kg以上増えた
|
減った
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 189 | 23.8% | 17.5% | 18.5% | 13.2% | 11.1% | 11.1% | 4.8% | 0.0% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 49 | 20.4% | 20.4% | 24.5% | 10.2% | 10.2% | 10.2% | 4.1% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 49 | 20.4% | 14.3% | 16.3% | 14.3% | 10.2% | 12.2% | 12.2% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 47 | 29.8% | 21.3% | 17.0% | 12.8% | 8.5% | 8.5% | 2.1% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 44 | 25.0% | 13.6% | 15.9% | 15.9% | 15.9% | 13.6% | 0.0% | 0.0% | |
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体型変化は30代後半からはじまり40代が変化のピークに
体型の変化を実感するようになったのは何歳頃からですか？
体型変化を実感した年代を聞いてみたところ、30代後半から40代の合計が半数を大きくこえました。
体型変化、30歳未満で実感したという回答に大きな差が（５歳刻みによる分析）
40代後半と50代後半では４倍近い差がありました。
| n | 【Q2】体型の変化を実感するようになったのは何歳頃からですか？ | |||||||||
|
30歳未満
|
30代前半
|
30代後半
|
40代
|
50代以降
|
まだ特に
感じていない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 114 | 15.8% | 14.0% | 27.2% | 29.8% | 10.5% | 1.8% | 0.9% | 0.0% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 32 | 18.8% | 18.8% | 34.4% | 25.0% | 0.0% | 0.0% | 3.1% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 27 | 7.4% | 11.1% | 37.0% | 37.0% | 3.7% | 3.7% | 0.0% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 28 | 10.7% | 17.9% | 17.9% | 35.7% | 14.3% | 3.6% | 0.0% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 27 | 25.9% | 7.4% | 18.5% | 22.2% | 25.9% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | |
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お腹まわりが圧倒的に「気になる」！
現在、もっとも気になる体型の変化はどこですか？
もっとも気になる体型変化の場所は「お腹まわり」が圧倒的に多く６割をこえました。次は「筋肉量の低下」をあげ、男性ならではの回答ともいえそうです。
40代後半は「顔（フェイスラインや二重あご）」が気になる年代！？（５歳刻みによる分析）
他の年代に比べて、３〜６倍近くも違う回答数でした。変化が大きい年代だから意識が高まるのかもしれません。
| n | 【Q3】現在、もっとも気になる体型の変化はどこですか？ | ||||||||||
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お腹まわり
（内臓脂肪・ぽっこり腹） |
顔（フェイスライン・
二重あご） |
腰・お尻
|
太もも
|
全体的に丸くなった
|
筋肉量の低下
|
特に気にならない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 111 | 61.3% | 8.1% | 2.7% | 1.8% | 8.1% | 13.5% | 2.7% | 1.8% | 0.0% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 31 | 51.6% | 3.2% | 3.2% | 6.5% | 9.7% | 16.1% | 6.5% | 3.2% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 26 | 65.4% | 19.2% | 3.8% | 0.0% | 3.8% | 3.8% | 0.0% | 3.8% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 27 | 66.7% | 7.4% | 3.7% | 0.0% | 7.4% | 14.8% | 0.0% | 0.0% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 27 | 63.0% | 3.7% | 0.0% | 0.0% | 11.1% | 18.5% | 3.7% | 0.0% | 0.0% | |
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体型変化は「疲れやすさ」に影響！
前問でお答えいただいた体型変化は、生活の中でどんな影響がありますか？（複数選択可）
半数近くの方が体型変化で「疲れやすくなった」と感じています。「自信がなくなった」という回答が多いのも気になります。
「自信がなくなった」という回答は若い世代ほど多い（５歳刻みによる分析）
その違いは年代により４倍も！若い世代ほど体型変化にネガティブになっているようです。
| n | 【Q4】体型変化は、生活の中でどんな影響がありますか？（複数選択可） | ||||||||||
|
洋服が
似合わなくなった |
健康診断の
数値が悪化した |
疲れやすくなった
|
動くのが
おっくうになった |
見た目年齢が
上がった気がする |
自信がなくなった
|
特に影響はない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 106 | 39.6% | 41.5% | 47.2% | 30.2% | 23.6% | 17.9% | 7.5% | 2.8% | 0.9% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 28 | 28.6% | 32.1% | 35.7% | 25.0% | 21.4% | 28.6% | 14.3% | 0.0% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 25 | 48.0% | 40.0% | 52.0% | 28.0% | 28.0% | 20.0% | 4.0% | 4.0% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 27 | 33.3% | 40.7% | 59.3% | 37.0% | 25.9% | 14.8% | 0.0% | 3.7% | 3.7% | |
| 55歳～59歳 | 26 | 50.0% | 53.8% | 42.3% | 30.8% | 19.2% | 7.7% | 11.5% | 3.8% | 0.0% | |
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対策は運動！が３人に一人。意外に少ない？
体型・体重の変化に対して、現在、どんな対策を行なっていますか？（複数選択可）
運動派は３人に一人。一方、何もしない人もそれに近い回答に。サプリメントの利用は予想以上で9.5％でした。
運動、サプリ利用の積極対策派は40代前半に多い結果に（５歳刻みによる分析）
糖質・脂質制限は50代後半で多くなっています。
| n | 【Q5】体型・体重の変化に対して、現在、どんな対策を行なっていますか？（複数選択可） | ||||||||||||
|
食事量を
減らしている |
糖質を
意識している |
脂質を
意識している |
遅い時間に食べない
ようにしている |
運動・ジム・
ウォーキング |
サプリメントを
利用している |
お酒を控えている
|
特に何もしていない
|
以前はしていたが
今はしていない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 189 | 19.0% | 17.5% | 17.5% | 17.5% | 33.3% | 9.5% | 12.2% | 28.0% | 2.6% | 3.7% | 0.5% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 49 | 18.4% | 12.2% | 16.3% | 22.4% | 44.9% | 18.4% | 10.2% | 24.5% | 4.1% | 2.0% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 49 | 22.4% | 16.3% | 12.2% | 12.2% | 26.5% | 12.2% | 12.2% | 30.6% | 2.0% | 8.2% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 47 | 21.3% | 17.0% | 19.1% | 21.3% | 27.7% | 6.4% | 10.6% | 25.5% | 0.0% | 4.3% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 44 | 13.6% | 25.0% | 22.7% | 13.6% | 34.1% | 0.0% | 15.9% | 31.8% | 4.5% | 0.0% | 2.3% | |
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もっと力を入れたい体型対策は「運動・筋トレ」が半数こえる！
今後、もっと力を入れたい体型対策を教えてください。(複数回答可）
運動・筋トレが半数をこえ、食事改善と睡眠が続いています。複数を選択している人が少ないのも特徴でした。
ダイエットサプリの活用で７倍の違いが（５歳刻みによる分析）
年代で大きな差があったのは「ダイエットサプリの利用」で７倍の開きがありました。
| n | 【Q6】今後、もっとも力を入れたい体型対策を教えてください。（複数回答可） | |||||||||
|
食事改善
|
運動・筋トレ
|
ダイエットサプリの
活用 |
睡眠・生活リズムの
改善 |
医療・専門サービス
（肥満外来など） |
特に何も
考えていない |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 189 | 32.8% | 53.4% | 9.5% | 24.9% | 4.8% | 19.0% | 3.7% | 0.0% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 49 | 38.8% | 61.2% | 6.1% | 34.7% | 8.2% | 8.2% | 2.0% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 49 | 32.7% | 44.9% | 14.3% | 18.4% | 6.1% | 26.5% | 8.2% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 47 | 31.9% | 46.8% | 14.9% | 27.7% | 2.1% | 17.0% | 4.3% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 44 | 27.3% | 61.4% | 2.3% | 18.2% | 2.3% | 25.0% | 0.0% | 0.0% | |
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「引き締まった健康的な体」が一番！４割こえる
あなたが理想とする「自分の姿」に一番近いのはどれでしょうか？
理想の自分の姿に一番近いのは「引き締まった健康的な体」が４割をこえ、次に多かった「お腹だけはなんとかしたい」の２倍以上になりました。
高年代ほど「今より太らなければOK」（５歳刻みによる分析）
年齢を重ねるほど「消極的な理想」を選んでしまうのかもしれません。
| n | 【Q7】あなたが理想とする「自分の姿」に一番近いのはどれでしょうか？ | ||||||||
|
20代の頃の
体型に戻りたい |
引き締まった
健康的な体 |
お腹だけ
何とかしたい |
今より
太らなければOK |
特に理想はない
|
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 189 | 10.1% | 42.3% | 19.0% | 11.1% | 11.1% | 4.2% | 2.1% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 49 | 14.3% | 46.9% | 18.4% | 6.1% | 10.2% | 2.0% | 2.0% |
| 45歳～49歳 | 49 | 10.2% | 36.7% | 20.4% | 12.2% | 12.2% | 6.1% | 2.0% | |
| 50歳～54歳 | 47 | 8.5% | 42.6% | 21.3% | 12.8% | 8.5% | 4.3% | 2.1% | |
| 55歳～59歳 | 44 | 6.8% | 43.2% | 15.9% | 13.6% | 13.6% | 4.5% | 2.3% | |
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昔のズボン、まだ履ける人は半数近くに
昔のズボン（20～30代の頃のもの）は今どうなっていますか？もっとも近い状態をお選びください。
今でも普通に履けると言う人は意外？に多く３割近くになりました。
「キツいが頑張れば履ける」という回答と「ボタンが閉まらない」という回答がしっかり反比例しています（５歳刻みによる分析）
やはり年齢を重ねるごとに履けなくなるのがズボンのようです。
| n | 【Q8】昔のズボン（20～30代の頃のもの）は今どうなっていますか？ | ||||||||
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今も普通に履ける
|
キツいが
頑張れば履ける |
ボタンが閉まらない
|
クローゼットの奥で
眠っている |
すでに処分した
（現実と向き合った） |
わからない・
答えたくない |
その他
|
|||
| 全体 | 189 | 28.6% | 19.6% | 11.1% | 7.4% | 23.8% | 9.5% | 0.0% | |
| 年齢 | 40歳～44歳 | 49 | 28.6% | 30.6% | 10.2% | 6.1% | 14.3% | 10.2% | 0.0% |
| 45歳～49歳 | 49 | 28.6% | 20.4% | 8.2% | 6.1% | 20.4% | 16.3% | 0.0% | |
| 50歳～54歳 | 47 | 27.7% | 17.0% | 10.6% | 6.4% | 29.8% | 8.5% | 0.0% | |
| 55歳～59歳 | 44 | 29.5% | 9.1% | 15.9% | 11.4% | 31.8% | 2.3% | 0.0% | |
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まとめ
今回の調査から、男性も自分の体型に関心はあるが、年齢とともに体型は変わっていき、理想から離れていくことがわかりました。
体型は見た目だけでなく、健康状態に影響することは言うまでもありませんが、なかなか努力ができない姿も見え隠れしています。
ぜひ、もう一度自分の体型を意識して、具体的な行動も考えてみてください。
